Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов
Шрифт:
Ирина:
– С победой!
Я тоже каши ем. Надо. Овсянку ненавистную почти полюбила. И мерзнуть, кстати, меньше стала.
Лена:
– Пояснение: я ей сказала, что приеду к ней, буду руками из супа углеводы вылавливать и ее кормить. Видите, как испугалась?
Вика:
– А я овсянку не варю, я ее на ночь запариваю с маслом, курагой, орехами, черносливом. Масло после твоего совета стала добавлять – результат нравится!
Наташа:
– Привет. Я сегодня на контрольке была. Там обсуждали процентное соотношение в рационе. 30 процентов белка и сложных углеводов тоже 30 процентов. Каждый день!
Натали:
– И как ты так можешь – на одной офсянке? Мне всего охота. Обжоркин я!
– Да где ж на одной-то? Я на завтрак еще бутер слопала с маслом.
А-а, может, ты его не заметила? Он же малюсенький. Женя:
– Я каждый день каши ем в школьной столовке, и дома варю иногда, и макароны, и картошку тоже. Выздоравливай уже, что-то ты расслабилась. Лекарства хоть пьешь?
– ПьюНочь. Елы-палы, если не сказать более нецензурно, как же хочется жрать! Это ПМСы, мать их… А я сказала Жоре: «Хы!», и пошла спать.
Виктори:
– Мадам, вы гений! Ирина:
– А я яблоко зажевала. Пойду спать тоже, пока Жорик не приперся. В ванну.
Люда:
– А я грушку. Спокойной ночи! Инна:
– Все ушли спать.
– Нескучной всем ночи!День 374. День Благодарности!
Белые полосы, как правило, всегда длиннее черных. Это значит, что меня скоро ждут победы!
Доброе утро, стройняшки! Чесслово, ничего больше вчера не ела, сейчас голодная не по-детски.
Жора, ПМСы и благодарность – явления проходящие, причем довольно быстро, если все соблюдаешь, и все делаешь правильно. Факт! И не стоит поддаваться на их уловки. Тоже факт! Клятву помню, себя люблю гораздо больше, чем еду. Потому выбор был сделан правильно, я считаю.Рацион:
8.45. смесь хлопьев (овсяные, ржаные, пшеничные, ячменные) 0,30*317, запаренные на воде плюс подарочное масло 95,1
бутер: бородинский хлеб 0,30*213 с плавленым сыром «Президент легкий» 0,10*165. Весь бутер 80,4.
13.00. салат: зелень 0,20*20, огурец 1,13*13, помидор 1,04*17, майонез «Кальве экстра легкий» 0,20*210, индюкогрудь гриль 0,84*84. Всего 149.
13.15. эклер 0,49*147= 72,03
15.25. суп из форели 3,00*49 со сметаной 0,15*160. Всего 171.
15.40. печенье миндальное 0,32*162=51,84
17.00. виноград кишмиш 1,00*69=69
19.20. овощное рагу (кабачок, перец, шампиньоны, зелень) 2,50*22,3, майонез «Кальве экстра легкий» 0,18*210, индюкогрудь 0,81*84. Всего 161,59
19.35. печенье миндальное 0,25*162=40,5 сливки 10 % в зеленый чай 0,10*120=12
21.20. творог типа сыр домашний 4 % 1,50*99,6 с зеленью 0,10*20.
Всего 151,4
шоколад 0,05*526=26,3
сливки в зеленый чай 0,10*120=12
Итого 1092,16 ккал. Уложилась в коридор!
вес (в кг): 80.5
рацион (в ккал): 1092.16
ИМТ: 28.19Рита:
– Да-да-да! Белые полосы длиннее. А черные существуют только для того, чтобы мы белые замечали и ценили!
Ирина:
– Я работаю… над весом. Зарплата сегодня минус 100 г. А премия, надеюсь, минус 1 см общего объема, – через неделю. Думаю, задержек не будет?
– Ириша, все будет вовремя. Тело обычно благодарно отзывается на заботу. Что посеешь, то и пожнешь! Продолжай в том же духе! Люда:
– Жору только твоими ботинками под зад или шпилькой к полу!
– Не, на фиг мне Жора тут на моем полу пришпиленный нужен? Анна:
– Надюша, спасибо, что выкладываешь свой рацион. Попробую на тебя поравняться, а то что-то неважно самостоятельно стало получаться.
Максим:
– А ты своей семье отдельно готовишь?
– Первое общее, а все остальное да, себе отдельно. Просто они мясо такое не любят, я им на масле жарю, чаще свинину, сама не ем, слишком жирно. Салаты овощные они с обычным майонезом или с маслом едят, а я со сметанкой или экстралегким майонезом. Картошку я давно уже не люб лю, задолго до прохождения тренинга, им варю или жарю. Овощи тушу без масла, дальше каждый что хочет, то и добавляет себе.
Но вообще готовить себе отдельно не особо сложно. Если я стану есть то, что любят мои мужчины, то либо разъемся обратно, либо чтоб остаться в коридоре, придется голодной ходить, потому что порции будут мизерные, в их еде калорий уж очень много.
Алена:
– Ты какое масло в кашу добавляешь, сливочное или растительное? Я пока никак не приучу себя к ежедневной ложке подарочного масла.
– Какое еще сливочное? Подарочное масло только растительное нерафинированное и не подвергнутое тепловой обработке. Жду, когда поостынет, тогда и добавляю, оливковое нерафинированное.
Марина:
– Надь, а я вот не поняла, если есть хочется, почему не ешь, а спать идешь? Разве это правильно?
– Ну, я ж сказала, что не есть, то бишь не голод, а жрать – жор в ПМС. Выхода было два: нажраться или пойти спать. Я выбрала второе.День 376. День Благодарности! Всем приветы!
Я с привесом опять. Вот сейчас кг воды прирос перед КД, а кожа заметно разгладилась. Так что эту ступенечку прямо люблю! И себя люблю! А вас всех обожаю просто!
вес (в кг): 80.9
рацион (в ккал): 1033.09
ИМТ: 28.33Доброй ночи всем! Понаблюдала я тут за собой и вот, что заметила (дни, когда заглядывал Жора, не в счет).
Появилось ощущение, причем практически постоянное, что я много ем. Когда в очередной раз появляется такое ощущение, активно включается здравый смысл и говорит, что ем я в пределах коридора, считаю все точно. А значит, много просто не может быть!
Тогда откуда ощущение? Что это?
Варианты:
1. Реакция на привес. Думаю, это даже хорошо. Попробую объяснить. Головой прекрасно понимаю, откуда привес и что он совсем не страшный, даже нужный. Настроение от него не портится совсем. Но реакция организма меня все же радует, в будущем пригодится: ага, привес, значит, много ем, надо уменьшить.
2. Может, я правда съедаю больше, чем нужно?
3. Может, эти ощущения возникают оттого, что я целый день ношу корсет? И даже после маленькой порции кажется, что желудок полный? Хотя мне очень комфортно.Света:
– Очень возможно, что дело в корсете. А не вредно его целый день носить?
– А фиг его знает! Но мне в нем очень удобно. Лена:
– Надюш, у меня было похожее ощущение, когда я тесные джинсы носила. Правда, я о нем уже забыла. Но вот сейчас ты сказала, и я вспомнила. Так что я думаю, от корсета. Тем более, по моим наблюдениям, ешь ты скорее мало, чем много. Это я с собой сравниваю. Нет, мы обе не обжираемся, даже если чуть выпадаем из коридора. А набрать на такой калорийности нельзя. Но я почти всегда иду по верхней границе. А ты умудряешься действительно наедаться по нижней или близко к ней. Так что об этом можешь не беспокоиться.
Максим:
– Вот и у меня такие же мысли с утра. Почему сегодня привес в 400 г, если вчера и позавчера ел по нижней границе?
– Макс, у тебя же нет ПМСов. Значит, просто ступенька – организм отдыхает, привыкает к новому весу. А привес – это вода. Сольется. Вика:
– Может быть, организм просто привык к маленьким порциям и уже считает их за большие, так как ты ими наедаешься? А вообще и корсет стягивает желудок – отсюда чувство сытости тоже может появляться. Плюс еще твой психологический настрой на стройность!
Инна:
– У меня такие ощущения всегда возникают на ступеньке. Страх потери контроля над собой. Сама знаешь, как я периодически ударяюсь в панику и начинаю все скрупулезно подсчитывать, выясняю, что все ок, что не жру, как лошадь. Успокаиваюсь и схожу со ступеньки.
Вариант «от корсета» тоже не исключаю, но, как причину для все тех же метаний, мысли: «Тесная одежда – отчего? Точно, много жру! Срочно меньше есть, а то ни во что не влезу!»
Разумные доводы, конечно, побеждают: «Я в коридоре, все хорошо». Но клеточки сдавленной кожи в контакте с корсетом снова и снова подают мозгу сигнал – одежда стала тесна! Паника! Паника!
– Скорее всего, так и есть! Назад не хочу, вот и появляются мысли всякие. А так все гут, нормально, голова на стреме.День 377. День Благодарности!
Доброго всем утра! Опять я с привесом. Уже плюс 1,4 кг от минимума. Все понимаю, так надо, благодарю, любимая моя организьма! Люблю и обожаю, слушаю и повинуюсь, и терпеливо жду законных побед.
Ну, и кто там меня уверял, что у меня ступенек не бывает?! Я 20-й день на одном месте, да еще и с привесищем!
Кстати, сегодня начались КД, а это значит, что все лишнее быстро сольется. И скоро буду опять побеждать!
вес (в кг): 81.3
рацион (в ккал): 822.27
ИМТ: 28.47Света:
– Надюша, давай вместе поскачем, чтобы сломать ступеньку! Максим:
– Так обидно, когда ступенька, но еще обиднее, если кожа не успеет подтянуться и будет висеть мешком. Так что, спасибо ступенькам!
Ира:
– Надюшка! 20 дней – это не срок. Твой организм о-о-очень умный! Подтягивается, однако, чтоб ты вообще красавицей стала!21. Тренировка стройности
Настрой на стройность.
– Я говорю внимательное «Да!» своему голоду и утоляю его. Я говорю «Да!» своему телу и воспринимаю его как драгоценный подарок, данный мне жизнью.
– Я говорю благодарное «Да!» своему аппетиту и дружу с ним. Я говорю «Да!» своим желаниям и уважаю их.
– Я говорю категоричное «Нет» перееданию и коварному Хитрому Жиру. Я говорю окончательное «Нет» самообманам и безразличному отношению к себе.
Добрый вечер!
Пришли, наконец, КД. Я им так обрадовалась! Пора уже двигаться обратно, к минимуму.
Приятных вам стройных сновидений!День 378. День Благодарности! Приветы!
Что-то в этот раз привес такой существенный, аж 1,8 кг! Знаю, вода, знаю, что скоро сольется, и все-таки…
Тело мое, столько ты работаешь, столько стараешься, а тут… я со своими сомнениями и тенью недовольства. Но только тенью, а тень – вот она есть, и сразу нет!
Так что все гут, принимаю благодарность с благодарностью!
«Солнце за нас!». Денек сегодня будет солнечный и 100 % удачный!
вес (в кг): 81.7
рацион (в ккал): 986.76
ИМТ: 28.61Лиля:
– А ты не сомневайся, я вот не верю, что ты засомневалась. Небольшая остановка, и всего лишь. Ты лучшая!
Женя:
– Привет! Нет сомнениям! Тени мелькают и у меня, я их разгоняю, по твоему примеру!
Виктори:
– И что тебе не спится в ночь глухую? Хочешь секрет открою? Если взвешиваться посреди ночи – вес всегда больше получается. Я эксперимент проводила – в 6 утра взвешивалась и потом в 11, например, причем в 11 уже после пары чашек кофе и мини-завтрака. Так вот, в 11 вес был меньше в среднем на 300–400 граммов, иногда на полкило. И это после кофе. Сейчас стараюсь взвешиваться в одно и то же время. А если тебя на весы совсем ночью поставить, то будет почти вечерний вес, который всегда больше утреннего.
Так что нечего по ночам шариться! Дай организму поспать, вот он хулиганить и не будет.
– Да я регулярно так рано встаю, в четыре. Это у меня типа утро. В шесть-полседьмого выезжаю и все равно стою в пробках. Они ж прямо чуть не от нас начинаются, из подмосковного города. Сегодня вот уже подумала, надо бы вязание, что ли, освоить, чтоб просто так без дела не стоять. Шутка.
Рита:
– Да эта остановка – просто проверка нервишек! Это на пути в страну стройных такой пунктик есть – напрягатель нервов, чтобы проверить на уверенность в себе и в абсолютном успехе! Не обращай внимания. Это мелкие шалости толстенького чертика!
– Да-да, я тоже это заметила и обратила внимание, что, если при этом сидеть дома, напрягатель этот стремится напрячься еще больше, а если работать, где-нибудь мотаться, он просто исчезает.
Александра:
– Завтра начнется утекание. Не любишь ты «наливаться». А ведь наверняка стала, как яблочко! – Ага, особенно живот! Яблоко! Да нормально все, кд у меня просто. Натали:
– Не наводи тень на плетень! Цикл женский, отливы – приливы! Ты – море-океан, Надежда, полна тайн, прелести и шепота волн! И никак иначе! – Ой, спасибо! Так красиво ты про меня! Я в восторге! Ирина:
– Я сегодня столько раз машинки с номером 080 видела и 800, что они обязательно придут. А твоя 079 уже подъезжает, наверное.