Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов

Герасимова Надежда

День 379. День Победы! Всем здрасте!

Мне не не спится в ночь глухую. Мне просто ехать далеко. Как же неохота, кто б знал! Обратно бы под одеялко забраться. Эх, а на улице дождина. Ну ничего, прорвемся!

И тем не менее, минус 700 г! Это хорошо, это правильно.

До вечера! Всем удачного дня!

вес (в кг): 81

рацион (в ккал): 861.99

ИМТ: 28.36

Вера:

– Доброе утро, ранняя пташка ты наша! Какая же ты умница! Почему же я такая паникерша? Как увижу плюс на весах, теряюсь! Пытаюсь учиться у тебя и других девчонок, но пока плохо получается.

Люда:

– Боже, как же рано ты встаешь! А ложишься во сколько? Хоть семь часов сна получается?

– Иногда получается, но, когда встаю в четыре, конечно, намного меньше сплю, часа четыре, а то и три. Знаю, что это неполезно в нашем деле, но никак себя не организую. Работаю над этим.

О поиске непищевых удовольствий.

Например, я стою в конкретной пробке. Еда в машине есть, но еще рано, голода пока нет. Скучно просто так стоять и ничего не делать. Так, что требуется? Найти

пять удовольствий:

1) естественно, любимая музыка,

2) перекидываюсь СМС с подругами или болтаю по телефону,

3) заглядываю в свой внутренний мир, пожалуй, это самое увлекательное,

4) курю… сомнительное, конечно, удовольствие, но все ж не еда,

5) разглядываю людей вокруг, особенно если навстречу тоже пробка; очень люблю наблюдать за лицами и эмоциями,

6) думаю, и о вас, кстати: что вам рассказать, когда приеду домой к компьютеру.

День 381. День Благодарности! Доброе утро, мои хорошие!

Вчера минус 500, сегодня плюс 500 – на графике нарисовалась четкая буква V, что означает знак победы. Я умею ждать, я научилась ждать! А значит, все будет так, как я захочу!

Недавно спросили, не надоело ли мне, не устала ли я постоянно, можно сказать, денно и нощно, вести такую работу над собой, быть в постоянном напряжении, и не хочется ли мне на время забить на все и расслабиться?

Удивительно, но нет! Я не чувствую абсолютно никакого напряга. Мне эта работа не в тягость, а в радость. Это даже уже и не работа, а образ жизни, я так привыкла! Да здравствует привычка жить по-стройному, мыслить по-стройному, чувствовать по-стройному, ощущать свою стройность везде и во всем!

Я сегодня благодарю, и мой вес такой же, как и 23 дня назад. Притом, что я ни разу не превысила коридор. Ну, и что, значит так надо.

Хотя как же, был срыв, хоть и недолгий, но довольно-таки сильный… я писала про него, это когда я не могла есть и спать. Может, от него такая долгая ступенька?

Если так, значит драгоценному моему организму обязательно надо восстановить силы после стресса, чтобы опять начать движение к новым победам.

А остановилась ли я по-настоящему? Да нет же, нет! «Когда стоит вес, стройнеет душа!».

Вся жизнь в движении. Не зря моя стихия Воздух. И Огонь – я так чувствую. Я просто по определению не могу стоять на месте. Я подвижна.

Вот, например, что я, думаете, вскочила в такую рань в 5:30 в воскресенье? Нет бы отоспаться! Мы с сыном и с его классом едем в Царицыно на экскурсию. Москва, как же я по тебе соскучилась, хе-хе.

Кстати, ХЖ частенько в таких случаях, когда я куда-то собираюсь, нашептывает, ну, лень же тебе, не ходи, что ты все куда-то рвешься, присядь на свою пятую точку. Агасчас! Это раньше так было, когда на мне еще 63

кг сидели и не давали летать, а сейчас я летаю, и мне это нравится!

вес (в кг): 81

рацион (в ккал): 959.64

ИМТ: 28.36

Максим:

– Ну, ты и умница! А мне вот уже надоедает такая работа.

И ведь стройные не живут такой жизнью – не считают калории, не анализируют, не работают по остальным пунктам – они просто живут, вообще не вспоминают о проблеме с весом, у них просто нет этих проблем.

Ты молодец, всегда в коридоре. Я же часто за его пределами. Вчера съел аж 2100 ккал, в два раза больше… ел до четырех утра, не хотелось спать, вот и жевал печенье-орешки с молоком.

А ты умница!

Женя:

– Максик, ты ведь, наверное, и не был 144 кг, не носил все это на себе? А я полностью согласна с Надеждой, тоже стала так жить – это стройная жизнь, просто немного другая, чем у тех, кто всегда был стройным. Мы знаем, к чему ведет жизнь в стране толстых.

Елена:

– Ой, как я тебя понимаю! Тоже летаю. Благо, до работы всего 3 км. Туда и обратно – только пешком. С дачи 7 км тоже, бывает, пройдусь. На днях друг подвозил, так я после моста через реку закричала: «Тормози! Дальше сама!». И вообще – транспорт стал напрягать.

Рита:

– Знаешь, сколько людей мечтают о том, чтобы летать? Чтобы все с легкостью! И чтобы крылья в радость были!

День 382 – День Победы! Доброе утро! Отвес 200 г. Ступенька – день

24. Все отлично! Сегодня так выспалась, что голова вообще не соображает. Потому пока не знаю, что писать… А вот, с понедельником вас! Упражнение стройности. «Разговор с аппетитом».

Походите по магазинам, присматриваясь, какая игрушка, декоративная фигурка или статуэтка может олицетворять аппетит. А может, ваш аппетит уже ждет вас дома, прячась среди игрушек ребенка?

Какой он у вас? Заботливый и чуточку капризный? Или с хитрецой? Быть может, тихушник? Поставьте эту фигурку на кухне. Дайте аппетиту имя. Пусть это будет что-нибудь доброе: Ням-Ням, Жорик, Пухлик… Как только вам захочется со скуки чайку попить, возьмите аппетит в руки или мысленно представьте его и поговорите с ним. Просто подумайте, какие слова он бы хотел услышать. Какие слова не будут его обижать и злить. И тогда в отношениях с аппетитом наступит мир.

Знакомьтесь – мой аппетит: игрушечный кот, зовут его Брысь (честно, такое имя на этикетке было).

Он у меня очень милый и совсем бесхитростный, простой, как трусы по рубль сорок, немножко удивленный и печальный, на редкость уступчивый и необидчивый парень. Эх, тяжко порой ему со мной приходится: только хочет слямзить что-нибудь, как тут же хозяйка говорит свое «ша», непреклонное, как скала. Бывает, сидит Брысь подолгу ни с чем. А еще он очень добрый.

вес (в кг): 80.8

рацион (в ккал): 1061.31

ИМТ: 28.29

Тоня:

– Прямо как на уроки к тебе захожу. Чувствую себя в отстающих, прячусь на задней парте и про себя шепчу: «Это мы проходили, это знаю… хватит дурочку валять – это я про себя!».

Ушла искать «аппетит». Кстати, сразу нашла. Бегемотик игрушечный!

Женя:

– Да, Брыська у тебя классный, надо тоже кого-нибудь завести! А внутренний ребенок у тебя есть? У меня сидит куколка Женька, тоже на этикетке имя было. Я с ней говорю, жалею ее и оберегаю, когда сильно хреново.

Виктория:

– О! Хорошая идея – аппетит себе завести. Буду искать.

Добрый вечер! Обычно ленюсь писать свой рацион, сегодня вот решила не лениться.

овощное рагу (кабачки, перец, шампиньоны, зелень) 2,00*21,6 + майонез 0,10*210 + курогрудь 0,59*86. Всего 114,94

хлеб бородинский 0,25*213 = 53,25

печенье (за весь день) 35,64 + 37,26 + 68,04

харчо (там в нем говядины грамм 70 плавало) 3,25*50 + сметана 0,15*160. Всего 186,5

салат овощной (помидор, огурец, зелень, соевый, сметана, курогрудь 0,63 г) 123,73

виноград 1,50*69 = 103,5

творог 1,00*99,6 + багет с отрубями 0,23*215. Всего 149,05

курогрудь 0,50*86 = 43

язык говяжий 1,20*112 = 134,4

сливки в зеленый чай 0,10*120 = 12

Итого: 1061,31 ккал. Во, обжора я сегодня.

Оленька:

– Вкусно у тебя! Лена:

– О, хлебушек появился?! Молодец, Надюшка! Женя:

– Вкуснятина – и язычок, и кура, и столько всего! Сбалансированный рацион. Умница!

День 383. День Победы! Приветики! Еще маленький отвес. Спасибо, тело! Жду свой минимум, может, завтра уже и дождусь, хочется мне так.

Вчера думала о своей ступеньке, думала, вроде немножко даже напрягать она стала, расстраивать. А к зеркалу подошла – нет, лицо прямо заулыбалось сразу, как себя там увидела. Ну, от чего расстраиваться-то? Такая красавица на меня смотрит, даже и погрустить по-человечески не получилось!

Кто с утра пораньше еще меня похвалит, как не я сама себя любимую! Ключицы стали видны еще сильнее – это один из признаков стройности. Когда лежу на спине, животика совсем нет, ребра торчат, тазобедренные косточки тоже, эх, хорошо, нравится мне!

Но есть к чему стремиться, мотивация сильна, как никогда, цели есть и грандиозные, и те, которые поскромней, поближе. Я молодец, всего достигаю!

Может, потому мне не нужны никакие фиксации, остановки, отдых, перерывы? Потому что я не устаю, не нагружаюсь. Мне в кайф так жить, просто жить. Мне не трудно считать калории. Мне не трудно есть в коридоре, так как я выбрала стройность и живу стройной жизнью, думаю стройными мыслями, чувствую стройной душой!

Мир великолепен, хоть и несовершенен. Жизнь прекрасна, солнце светит, оно всегда светит, даже когда тучи, даже когда непогода и дождь. Я жива, здорова, красива и умна. У меня есть родные люди, которых я люблю! У меня есть друзья, с которыми так хорошо!

Господи, благодарю за твою щедрость! Я счастливый человек!

вес (в кг): 80.6

рацион (в ккал): 711.45

ИМТ: 28.22

Марина:

– Я вот тоже погрустить по-человечески не могу. А надо бы. Инна:

– Надюшка, вот станешь тонкая вся, звонкая, костистая и ребристая. Будешь мужа коленками в спину тыкать, если вдруг что не так. Он точно не обрадуется.

Светлана:

– Какая же ты молодчина – все время удивляюсь! Я из-за своей двухнедельной ступеньки расстроилась, а тебя почитала – и расхотелось расстраиваться! Буду улыбаться и светиться счастьем! Ведь 5 кг за месяц – это не так уж и мало, хотя ХЖ ворчит: «Ты хотела 10, а не получилось».

Людмила:

– Фантастика! Я тоже подумала – ведь это так комфортно жить в стране стройных! Уже напрягает, когда переедаешь. И еще раз убеждаюсь, что все в наших головах – мы сами придумали себе страну толстых, где главное удовольствие – это еда. Вот, как расширили горизонты!

День 384. День Победы!

Неужели моя ступенька заканчивается? Да-да-да! Кто-нибудь знает, сколько из Калининграда поезд едет? Мне там Светланка послала свою цифру 79, теперь уже точно совсем скоро. Верится, что завтра уже будет у меня.

Я вчера купила себе подарков в Спортмастере: брючки для фитнеса и кросы. Все, буду ходить на стрип, восточные танцы, может быть, и на тренажеры, надо мышцы укреплять потихоньку. Но без фанатизма.

Наконец, сделала то, что давно надо было сделать. У меня еще оставались некоторые шмотки из прошлой жизни, из самых дорогих, просто не знала, куда и кому их.

Дарить вещи такого размера не значит желать добра человеку. И еще скопилось много вещей промежуточных размеров 56, 54, 52, 50. Открыла я шкаф вечером и поняла, что, если прямо сейчас не избавлюсь от всего этого, то трындец, душили они меня своим присутствием. Что-то на помойку, что-то маме (она сейчас 52-го размера), совсем большое отдала свекрови. Она сказала, что раздаст, есть кому. Спасибо ей!

Оставила только контрольную ветровку 64-го размера, для усиления собственной мотивации. Она у меня в прихожей так и висит на видном месте. Ну, и пусть. Надо помнить свое прошлое как ценный опыт, а не тонуть в счастье эйфории от сброшенных кгшек. И вот она как раз по пути на кухню обязательно попадает в поле зрения, и есть сразу хочется меньше. Ну, это когда аппетит хулиганить начинает. Вопрос сразу в голове: «Хочешь туда?!» – взгляд на ветровку – если не очень помогает, то тут же ее примерка и разглядывание всего этого цирка в зеркало – ржач – и аппетит, поджав хвостик, возвращается на свое законное место, а не тащит меня к холодильнику.

Мы с подругой в августе практически вдвоем в эту ветровку влезли, сейчас-то точно влезем и застегнемся еще.