Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов

Герасимова Надежда

Вика:

– Как же классно избавляться от старых вещей! Я пока не могу похвастаться такими успехами, но мне уже безумно приятно выпадать из шмоток 60 размера, которые я совсем недавно покупала! Сейчас у меня 56.

Виктория:

– С Победой тебя! Мы с тобою теперь почти одного веса, но я больше. А вспомни, какие мы были, когда встретились первый раз? Должна констатировать – ты волшебница! А я… тоже смогу когда-нибудь!

– А тебе разве столько надо? Вика, ты обязательно достигнешь всего-всего, даже невозможного! Ты веришь? Я – да! Виктория:

– Невозможное возможно, если только верить в чудеса. Я верю!

День 385. День Победы! Доброе утро, подружки мои и Макс! У меня новый минимум! Ура-а-а-а! Теперь я знаю, сколько цифра из Калининграда едет поездом, ха-ха!

Ой, я вчера попробовала купленный недавно горячий скраб. Прикольно, и вправду горячий. А после него на некоторые зоны нанесла холодный гель – а-а-а! Бодрит,

не то слово!

Все, убежала, вернусь конечно же. Всех люблю!

вес (в кг): 79.6

рацион (в ккал): 741.77

вес мамы: 79.1

ИМТ: 27.87

Елена:

– Поздравляю! А у меня новый максимум. Встала с прибавкой в 2,3 кг. Глаза китайца, лицо полугодовой давности, щеки из-за спины видны. Это у меня реакция на мигрень. Давно так не отекала.

Света:

– Умничка, с новым весом!

Можно про скраб поподробнее? Как ощущения? Я такой в аптеке видела, но все не решалась купить. Как кожа? Интересно.

– Горячо, но терпимо. А вот когда после холодный крем нанесла, не на все тело (это трудно выдержать), а на живот, ноги ниже колен (для лимфодренажа), и немножко на руки… Ощущения очумело-непередаваемые! Попробуй – зацени!

День 387. День Благодарности!

Почему-то так и хочется написать 73,9, а вчера чуть не написала 72,9. Точно, голова вперед тела скачет.

Доброе утро!

Привесилось 100 граммов. Ерунда, конечно, хотя, казалось бы, откуда? Выспалась, вечером не ела до сна почти четыре часа, двигаюсь много, вчера вот даже под дождем километров пять нагуляла, калорий ем мало, солено-остро-сладкого не было, короче, идеальный прямо рацион. Вывод – значит, так надо!

А настроение отличное, несмотря ни на что!

Планов на день много. У брата сегодня ДР, только ему 40 лет, вроде как не отмечают. По крайней мере, приглашений не было. Значит, пойду в клуб заниматься, а потом, может, в гости к подруге сгоняю, давно не виделись, соскучилась.

вес (в кг): 79.3

рацион (в ккал): 772.62

ИМТ: 27.77

Инна:

– Мне порой не только хочется написать цифирку меньше, но бывает и пишу, потом исправляю. Молодец ты! А у меня опять семьдесят пять. Достало уже! Отек. Не знаю, почему колбасит.

Просьба, у кого есть 74, а лучше 73, помогите кто чем может! Сами мы не местные, деньги наши все украли, в пути сметаной отравились, срочно нужны деньги на операцию!

Надюш, приятно и с пользой провести выходные!

Катя:

– Спасибо, родная, в моей победе 50 % и твоя заслуга! Заводишь и настраиваешь на позитив! Для тебя сегодня положила в сейф циферку 72,9. Скажешь, когда высылать. Из Самары письмо идет дней пять. Слушай, меня осенило, если ты мне почтовый адрес напишешь, я ж могу ее реально отправить!

Женя:

– Оговорка по Фрейду считается правдой, где-то в подсознании, значит, так тому и быть!

День 388. День Победы! Всем приветы! Значит, вот что я на сегодняшний день опять натворила: минус 300 г и юбилей – минус 65 кг!

Не верится? Но это так и есть на самом деле! По поводу верю-не верю, на самом первом занятии в Центре доктор сказал: «Вы можете верить в методику, можете не верить, никто от вас веры не требует, но, если вы будете соблюдать все рекомендации, то станете стройной!». Эта фраза поселилась в моей голове, и я уже тогда решила, что буду соблюдать все-все рекомендации, потому что хочу стать стройной, очень сильно хочу.

И главное – это, конечно же, цели! Если они сильные, «вкусные», то совсем не стоит никакого труда держаться в коридоре даже на нижней границе, клянусь, так и есть!

Есть у меня такое время сразу после КД, когда примерно с неделю есть, ну, совершенно не хочется, вот и ловлю его по максимуму, зная, что скоро оно закончится. В этот момент меня правда трудно соблазнить даже самым вкусным и аппетитным куском… хотя в остальное время тоже трудно, но там иногда приходится прилагать небольшие усилия.

Например, вчера у моего брата был день рождения, но не отмечали, просто решили у мамы чаю попить. Она испекла рулеты (я знаю, что она очень вкусно печет) с маком и изюмом. Но я съела яблоко и выпила зеленый чай и не съела ни кусочка рулета. Почему? Потому что не захотела. Вот спросила свою организьму, что она хочет, и она, девочка моя, запросила яблочко. Может, потому что после занятий на тренажерах требовалось именно такое.

Кстати, вчера было первое пробное занятие с тренером на тренажерах. Я решила, что мне это обязательно нужно, подтянуть мышцы, подкачать проблемные места, считай, все придется подкачивать, вся я проблемная – долго вообще не занималась, ну, а остальное вы знаете, не до физнагрузки было.

Почувствовала во время занятий свой низкий коридор калорийности, хоть и нагрузка была не сильной, я решила без фанатизма, но и удовольствием я бы пока это не рискнула назвать. Но надо, потому как мышцы вообще никакие.

Да, голова кружилась, еще сводило ноги, обе. Почему? Обезвоживание, взяла воду, пила. От чего еще такое может быть? Не судороги, а просто сводило, не сильно больно, но неприятно. И пресс совершенно никакой у меня, поэтому пока довольно сильно болит шея. Тренер сказала, что это только в первое время, пройдет, когда начну чувствовать свой пресс во время тренировки. Значит, буду заниматься с ней пока десять занятий, два раза в неделю. Также пойду на стриппластику, сегодня первое занятие, обязательно попробую пилатес и восточные танцы.

Всем удачных выходных!

вес (в кг): 79

рацион (в ккал): 735.05

настроение: мышцы бобо

ИМТ: 27.66

Женя:

– Поздравляю тебя, солнышко, с юбилеем! Здорово, что ты начала работу над телом! Я читала, что при повышенных физических нагрузках надо прибавлять 150 ккал, а ты вон как замахнулась. Сразу и стрип, и пилатес, и тренажеры.

– Я слышала, что 200 ккал надо прибавлять. Только вот зачем, если не хочется? Я не собираюсь пихать в себя лишнюю еду. Максим:

– Минус 65! Обалдеть! Пока я тут дурака валяю. И ведь знаю, что методика работает, примеров отличных масса… но пока даже не написал ни одной цели. Так что стройность в наших руках, как ни крути.

Поздравляю от души!

Светлана:

– Поздравляю от всей души! А по поводу подтяжки мышц – я с бодифлекса хочу начать и с бассейна. Бодифлекс и обмен веществ ускоряет, и проблемные места подтягивает (попу, живот, бедра).

Настя:

– Обалдела от твоих результатов, когда прочитала! Ты молодчина, возьму твой дневник как руководство к действию. Очень нелегки первые шаги…

Алена:

– С победой тебя и новым юбилеем, солнышко!

Надюш, поделись, пожалуйста, как ты составляешь мотивации-цели, чтобы они были яркие-яркие и вели за собой, как путеводные звезды?

– Нас учили расписывать цели по четырем пунктам:

1. Картинка.

2. Ощущения.

3. Чувства.

4. Цифра.

Например, цель – хорошо выглядеть на пляже:

1. Представьте, как лежите на песке или входите в воду, какого цвета ваш купальник, какое стройное и красивое ваше тело. На вас оборачиваются.

2. Солнце ярко светит, жара, легкий ветерок обдувает обнаженную кожу.

3. Вы чувствуете удовольствие, радость, уверенность.

4. Любая цифра, как-то связанная с этой целью. К примеру, сколько вы будете весить к этому моменту или какой размер купальника на вас. Главное, чтобы это была не дата.

В принципе, расписать можно любую цель. А вот откуда их брать? Из своих желаний, откуда еще!

Наталья:

– Поздравляю! Что себе подарила?

– Абонемент на стрип и абонемент на десять занятий с тренером на тренажерах.

22. Сила воли

Жанна:

– Вот это юбилеище! Поздравляю! Преклоняюсь перед твоей силой воли.

– Спасибо, но вот…

Хм… я частенько думаю о том, что такое эта самая «сила воли», потому как мне часто про нее говорят, якобы она у меня присутствует в огромном количестве.

В Центре на тренинге нам преподнесли ее как насильственное подавление своих чувств и эмоций. Это было правдой, но только в той части, когда лично я, например, именно их подавляла и именно насильственно, чем причинила немало вреда себе и своим близким, но в первую очередь себе, и в результате набрала огромный вес. Естественно, я напрочь отказалась от такой «силы воли», она мне стала абсолютно не нужна для достижения целей. Доктор был прав, когда предложил отказаться от нее, потому что на тот момент это было необходимой частью процесса выздоровления.

Но далее я не раз задумывалась о том, что же такое сила воли и есть ли она у меня или же нет, как я и утверждала за то время, пока я в программе, как привыкла говорить и чувствовать с самого начала процесса.

Я несколько переосмыслила это понятие и теперь могу сказать вот что.

Я под «силой волей» понимаю умение распознавать и адекватно проявлять свои эмоции, а также умение владеть собой даже в стрессовой ситуации и действовать, находясь в ней, осознанно. И чем больше человек умеет владеть собой, тем больше он свободен.

А просто искусственно подавлять себя – это не сила воли, а очень вредная и опасная для здоровья привычка, как правильно утверждают в Центре.

Настоящая свобода берется с усилиями, соответственно, с помощью этой самой силы воли, благодаря которой человек достигает все новых этапов развития, становясь все свободней.

Самосовершенствование невозможно без определенных усилий. Вред правильной силой воли точно причинить нельзя. Вред можно причинить неправильным выбором – это да.

Самосовершенствование – всегда в некотором роде война. А война никогда не кончается. Когда она кончается – это уже не человек, а столб, торчащий из-под асфальта. Война не с собой, но за себя, за близких, за соответствующие ценности и т. д.

А сила воли – это просто средство, которое само по себе навредить не может. Это как молоток – сам по себе никому не вредит, а в неумелых руках может какую-нибудь гадость произвести. Но в умелых – поможет дом построить.

Да здравствует «молоток» в умелых руках!

Можно представить, что сила воли бывает разная. Одна – во вред, другая – во благо. Как, например, зависть бывает «черная» и «белая». Первая плохая. Вторая – «белая», не так уж и плоха, она побуждает к созиданию, заставляет саморазвиваться, ставить перед собой цели и достигать их.