Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:
Этот тест необходим для того, чтобы определить, насколько хорошо у ребенка развита координация движения, как хорошо он может оценить вес мяча и расстояние до мишени (заметьте, специально этот тест не отрабатывается, и четко прослеживается корреляция между развитием у ребенка координации движений и количеством попаданий).
Можно применить и второй вариант проверки, броски мяча до трех попаданий, но тогда процесс сдачи контрольного упражнения может затянуться. Потому что здесь уже необходимо записывать количество произведенных бросков. Согласно моим исследованиям,
Низкий уровень – менее 1-го попадания за три броска.
Средний уровень – 2 попадания за три броска.
Высокий – 3 попадания за три броска.
Вис на время
Интересно провести также контрольное упражнение по вису на время. Вис хватом сверху на перекладине или на гимнастической стенке. Это упражнение сразу показывает, у кого есть сила воли, а кому над ней еще работать и работать. Из-за быстрого роста учеников (в большинстве своем), менять показатели не имеет смысла, главное, чтобы результаты не уменьшались. На основе этого средние показатели распределились так:
10—39 сек – низкий
40—69 сек – средний
70 и выше – высокий
Метание мешочка на дальность
Выполняется две попытки, записывается лучший результат.
Метание мяча, на первый взгляд, кажется более объективным, но необходимо учитывать и тот факт, что место приземления мешочка гораздо легче обнаружить, чем мяча. Необходимо только использовать всегда один и тот же мешочек. По предварительным расчетам градация результатов такова:
Менее 8 м – низкий
от 8 до 12 м – средний
от 12 м и больше – высокий
Наклон вперед из положения стоя
По логике, наклон вперед из положения стоя выглядит более объективным, чем наклон вперед из положения сидя. Уровень подготовленности измеряется как и в первом класса, потому что дети растут, что может существенно повлиять на улучшение или ухудшение показателей.
Выполняется так: на стул или скамейку встает ребенок и делает наклон вперед, учитель в это время держит руку на его коленях, чтобы чувствовать, когда ноги начнут сгибаться. В программе нет ни одного теста, определяющего гибкость, поэтому этот тест безусловно нужен. Для того, чтобы узнать динамику, нам необходимо иметь определенные, конкретные результаты. Если руки опустились ниже линии сидения, на котором ученик стоит, то эти показатели плюсовые, если не достают, то минусовые. Данные, основанные на моих расчетах, отражены в таблице.
В программе 3 и 4 классов тестирование на гибкость не проводится (и, на мой взгляд, очень плохо, что не проводится).
Если сантиметрами мерить наклоны неудобно, то можно воспользоваться нормативами 1—2 классов. В этом случае результаты учитываются так:
Высокий – коснуться лбом колен
Средний – коснуться ладонями пола
Низкий – коснуться пальцами пола
Плавание 50 м
Плыть одновременно может столько человек, сколько дорожек. Главное, чтобы учитель мог за всеми следить. Плыть можно произвольным
Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа согнувшись
В висе лежа согнувшись выполняется сгибание и разгибание рук (подтягивания), необходимо сделать максимальное количество раз.
Подъем туловища за 30 секунд
Выполняется из положения лежа на спине, руки за голову, ноги не сгибать. Ноги удерживает учитель. Фиксируется, сколько раз ученик сумел подняться до 90° за 30 секунд. Чтобы дети не ударялись головой об пол, можно выполнять упражнение на мате, только нельзя, чтобы он был очень мягким, это усложнит выполнение упражнения. По проведенным расчетам результаты распределяются так:
Менее 12 раз – низкий
от 13 до 20 – средний
больше 20 – высокий
Прыжок в длину с места
Это самый известный и распространенный тест. Прыжок с двух ног, приземление измеряется по ближайшему прикосновению к линии начала прыжка. Дается 3 попытки, записывается лучший результат.
Ходьба на лыжах 1 км
Выполняется на лыжах с палками. Ученики стартуют с раздельного старта и передвигаются любым лыжным ходом (желательно, чтобы они не бежали на лыжах, как по легкоатлетической дорожке, а скользили).
Официальные нормативы для 4 класса
В таблице даются официальные тесты и цифры по материалам Программы общеобразовательных учреждений Физическая культура начальные классы, подготовленная Матвеевым А. П., изд. 3-е, исправленное. М, «Просвещение» 2009 год.
К сожалению, в официальную программу вкрались ошибки (которые перепечатываются уже с 2001 года), но для нас это важно лишь в том плане, что приходится доделывать работу за составителей. Поэтому некоторые цифры немного подправлены в нужную сторону.
Подтягивание в висе, кол-во раз (Мальчики):
высокий – 4 и выше, средний – 2—3, низкий – 1
Отжимания от пола, кол-во раз (Девочки):
Высокий – 30 и выше, средний – 29—20, низкий 19 и ниже
Прыжок в длину с места, см:
Мальчики: высокий – 160 и выше, средний 159—145, низкий – 144—130
Девочки: высокий – 152 и выше, средний – 151—137, низкий – 136—128
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях:
Мальчики и девочки: высокий – +7 и выше, средний – +6—0, низкий – -1 и ниже
Бег 30 м с высокого старта, секунды:
Мальчики: высокий – 5,3—5,5, средний – 5,6—6,0, низкий – 6,1—6,3
Девочки: высокий – 5,7—6,0, средний – 6,1—6,2, низкий – 6,3—6,4
Челночный бег 3х10 м, секунды:
Мальчики: высокий – 8,8—9,0, средний – 9,1—9,4, низкий – 9,5—10,0
Девочки: высокий – 9,2—9,4, средний – 9,5—9,9, низкий – 10,0—10,4
Бег 60 м с высокого старта, секунды: