Ключи к успеху
Шрифт:
Наступило долгое молчание.
Ларри наклонился вперед.
– Что же было четвертым?
Хозяин засиял.
– Мой приход в бодибилдинг, - сказал он.
– Я уж думал, ты никогда не спросишь об этом.
Ларри воздел глаза к потолку.
Хозяин откинулся назад и положил ноги на стол.
– Ларри, - сказал он, - слушай внимательно, так как я собираюсь сообщить тебе кое-что очень важное. Ты никогда не будешь хорошо набирать массу, если не начнешь есть добавки, и я объясню тебе, почему.
Причины
Ларри, - сказал хозяин, - ты никогда не будешь хорошо набирать массу, если не начнешь есть добавки, и я объясню тебе, почему.
– Объясните, - сказал Ларри.
– Умоляю, объясните.
– Он откинулся и положил ноги на стол.
– Но будь добр убрать свои ножки с мебели, - сказал хозяин.
– Но ваши же лежат на ней, - заметил Ларри.
– Верно, - сказал хозяин.
– Чертовски верно. Но это мой стол.
Ларри вернул ноги на пол.
– Итак, - сказал хозяин, - вернемся к нашей проблеме.
– Он указал пальцем на Ларри.
– Масса не растет, верно?
– Верно.
– И мы согласились, что проблема в питании.
– Я не соглашался с этим, - сказал Ларри.
– Только вы.
– Ну тогда поверь мне пока на слово и хватит спорить, - прорычал хозяин.
– мы ничего не добьемся играя словами целый день.
– Ладно, - сказал Ларри.
– Я буду слушать.
– Хорошо, - сказал хозяин.
– И очень вовремя.
Он убрал ноги со стола и выпрямился.
– Итак, … гхм ….
– он откашлялся - на чем я примерно остановился?
– Вы рассказывали про протеиновые добавки, - сказал Ларри.
– Вы только что сказали, что моя проблема в питании.
– Верно, - сказал хозяин.
– В питании.
– Он наклонился вперед и заговорил самым профессиональным тоном.
– Белок это самый важный питательный элемент для развития мышц.
– Я уже ем достаточно белка, - сказал Ларри.
– Ты еще очень далеко от требуемого количества, - сказал ему хозяин.
– И в этом вся проблема.
– Я отлично питаюсь, - сказал Ларри.
– Может, перестанешь перебивать?
– сказал хозяин.
– Мы доберемся до твоего рациона чуть позже.
– Итак, - сказал он, - прежде всего, запомни, что мышцы почти целиком состоят из белка.
– Да?
– спросил Ларри.
– Я не знал.
– Конечно, - сказал хозяин.
– А ты думал из чего они состоят? Из яичной скорлупы?
– Вообще-то, - сказал Ларри, - я никогда об этом особенно не задумывался.
– Ну так можешь сейчас задуматься, - сказал хозяин.
Ларри подпер голову рукой.
– Хм, - сказал он.
– Он погладил подбородок и внимательно посмотрел на хозяина.
– Это интересно.
Хозяин улыбнулся.
– Я знал, что тебя заинтересует.
– Да, действительно, - сказал Ларри.
– Вы в курсе, что у вас лысина намечается?
Хозяин свирепо посмотрел на Ларри.
–
Ларри выпрямился и моргнул.
– Теперь, слушай внимательно, - сказал хозяин, - а не то не решишь своих проблем. Мышцы, - сказал он, - состоят из белка. Запомни это. Все твое тело почти целиком состоит из белка, но содержание его в мышцах выше, чем в любой другой части тела. И ты можешь построить мышцы без белка с тем же успехом, что и кирпичную стену без кирпичей.
– Как насчет витаминов, минералов и всего такого?
– спросил Ларри.
– Хороший вопрос, - сказал хозяин.
– И все они очень важны для твоего здоровья. Но они не строят мышцы. Физически невозможно построить мышцы не из белка, а из чего-то другого.
– Так что если хочешь строить мышцы, - сказал хозяин, - то тебе придется есть уйму белка, и чем больше мышцы, которые ты хочешь вырастить, тем больше белка потребуется.
– Недостаточно, - сказал он, - есть ровно столько белка, сколько нужно для поддержания размеров. Нужен еще дополнительный белок для строительства.
– Я ем много белка, - сказал Ларри.
– Но недостаточно, чтобы наращивать мышцы, - сказал хозяин.
– Вот что я пытаюсь тебе втолковать.
– Почти каждый, - сказал он, - потребляет достаточно белка, чтобы поддерживать здоровье. Но ошибка, которую делают многие бодибилдеры, состоит в том, что они не потребляют дополнительного белка на построение мышц.
– Смотри, - сказал он.
– Тебе требуется определенное количество белка ежедневно, чтобы оставаться здоровым, да? С этим-то ты согласишься?
– Думаю, да, - сказал Ларри.
– Ну тогда запомни, что все, что делает этот белок, это поддерживает твое здоровье. Он не строит мышцы. Если ты хочешь строить мышцы, тебе нужен дополнительный источник белка сверх обычной ежедневной потребности.
– И сколько его нужно?
– спросил Ларри.
– Немало, - сказал хозяин, - если только ты не собираешься качаться до ста девяти лет. В целом, чем больше ты получишь дополнительного белка, тем быстрее вырастешь. Если ты тяжело тренируешься и получаешь много дополнительного белка, то будешь набирать мышцы как африканский водяной буйвол.
– Но я уже ем много белка, - возразил Ларри.
– Я уже устал повторять.
– Ты устал повторять, - сказал хозяин.
– Но так ли это на самом деле?
– Конечно, да, - сказал Ларри.
– Я очень хорошо питаюсь.
– Что ты ел сегодня?
– спросил его хозяин.
Ларри сосредоточился.
– Ну, - сказал он, - на завтрак у меня был апельсиновый сок, два яйца, грамм сто бекона, два куска тоста и стакан молока.
Хозяин уставился на него.
– Да, это неслабый завтрак. Ты чего, думал что тебя на расстрел поведут, или как?