Ключи к успеху
Шрифт:
Он захлопнул блокнот и поднял над собой, как знамя.
– А теперь, - сказал он, - то, чего ты так долго ждал.
– Он хлопнул Джорджа по спине, отчего тот пролетел два с половиной метра по направлению к платформе.
– Сделай или умри за старые долги!
Джордж остановился у штанги.
– Старые долги?
– Твоя задолженность, - сказал хозяин.
– Думай о ней, когда будешь поднимать штангу.
Джордж взял штангу узким хватом и потянул к шее.
– Тяни повыше, - сказал хозяин.
– До самого подбородка.
Джордж сделал
– Никаких пауз, - сказал хозяин.
Джордж сделал еще одно повторение.
– Продолжай, - сказал хозяин.
Джордж сделал еще одно медленное повторение.
– Еще!
– заорал хозяин.
Джордж тянул. Гриф поднялся до уровня груди и упал обратно.
– Тяни!
– кричал ему хозяин.
Джордж дотянул штангу до пупка.
– Сильнее!
– завопил хозяин.
Джордж тянул гриф вверх, пока он не выпал у него из рук.
– Ладно, - сказал хозяин.
– Теперь подъемы гантелей.
Джордж сделал двенадцать подъемов и напрягся снова, но не смог оторвать гантели от ног.
– Неплохо, - сказал хозяин.
– Не слишком хорошо, но и не плохо.
– Он снова подтолкнул Джорджа к платформе.
– А теперь большое упражнение, - сказал он.
– Жим из-за головы.
Джордж с измученным видом поднял вес на грудь. Он сделал первый жим с груди, и еще шесть из-за головы.
– Жми сильнее!
– сказал ему хозяин.
Джордж выжал штангу до уровня макушки и уронил ее обратно на плечи.
– Толкай!
– кричал хозяин.
Джордж жал штангу дрожащими руками, пока мог ее сдвинуть. Хозяин подошел к нему и снял штангу с его плеч. Джордж свалился на скамейку, сжал зубы и прижал руки к дельтам.
Хозяин что-то писал в блокноте.
– Приятное ощущение, правда?
– сказал он.
– Ничто не дает такого полного удовлетворения, как стимулирующие физические упражнения в компании доброго друга.
Джордж закрыл глаза и что-то пробормотал сквозь зубы. Он лежал на скамье три минуты, а затем хозяин сказал, - Пора, мальчик мой. Идем! Еще по подходу.
– Не могу, - пробормотал Джордж.
– Просто невозможно.
Хозяин наклонился и прошептал Джорджу в ухо, - Если ты не встанешь через десять секунд, мы встретимся в суде.
Джордж вскочил и метнулся к платформе. Он сделал еще по одному подходу тяги к подбородку, подъемов гантелей и жима из-за головы, подбадриваемый криками хозяина. Затем он отдохнул еще три минуты и сделал третий подход.
Хозяин улегся на наклонную скамью и писал в блокноте.
– Слушай, - сказал он, - это утомительно. Не хотел бы я заниматься этим каждый день.
Джордж отдохнул пять минут и хозяин потащил его к скамье для гиперэкстензий.
– Теперь, - сказал он, - нижняя часть спины. Один подход гиперэкстензий и затем тяги на прямых ногах.
Джордж сделал четырнадцать гиперэкстензий и одиннадцать повторений в тяге, отдохнул три минуты и сделал еще по одному подходу.
– А теперь, - сказал хозяин, - переходим к
– Горячий душ?
– спросил Джордж.
– Лучше, - сказал хозяин.
– Упражнения для рук.
– Он потянул Джорджа к тренажеру для широчайших.
– Сгибания рук за голову на тренажере и обычный подъем на бицепс. Одна минута отдыха и затем выпрямления рук на трицепс на тренажере и отжимания на параллельных брусьях.
– Это и есть то, что должно мне понравиться?
– сказал Джордж.
– Точно, - сказал хозяин.
– Каждый бодибилдер мечтает об огромных руках. Руки как у Джона Гримека, или Билла Перла, или … - он скромно кашлянул, - … у меня.
Джордж делал сгибания на тренажере, пока бицепсы не свело судорогой, а затем обычные подъемы на бицепс, пока штанга не выпала у него из рук.
– Неплохо, - сказал хозяин.
– Думаю, ты начинаешь понимать суть.
Джордж вернулся к тренажеру и делал выпрямления рук, пока мог сдвинуть груз с места, а затем отжимания на брусьях, пока мог сдвинуть с места свое тело.
– Мой протеже, - гордо сказал хозяин.
– Взгляни, как раздулись руки.
(Здесь, похоже, в книге пропущена реплика Джорджа - прим. пер.)
– Это смешно, - сказал хозяин.
– Еще один подход отлично снимет напряжение.
Джордж отдохнул три минуты, сделал еще по одному подходу упражнений на руки, сопровождаемых криками хозяина, уселся на скамью и застонал.
– Отлично, - сказал хозяин.
– Ты все сделал. Не рассиживайся тут, с тебя пот течет ручьем на мебель.
Джордж принял душ и ушел. Он честно выполнял программу и через два месяца хозяин пригласил его в кабинет.
– Ну что же, Джорджи, - сказал он.
– Рад сообщить тебе, что эксперимент окончен и ты можешь бросить программу.
– Правда?
– сказал Джордж.
– А я только успел к ней привыкнуть.
– Как ты себя чувствуешь?
– Потрясающе, - сказал Джордж.
– Просто не верится. Мои руки и ноги выросли на два с половиной сантиметра, а грудь на семь с половиной. Я стал сильнее процентов на двадцать, и всему этому я обязан вам.
Хозяин скромно покраснел.
– Может быть, я могу вас как-то отблагодарить?
– спросил Джордж.
– Кстати, да, - сказал хозяин. Он вытащил карточку Джорджа и бросил ее на стол.
– Пора уже что-то решать с твоей задолженностью, правда?
Витамин C - Часть I
В горах, недалеко от моего дома, есть прекрасное озеро. Вода прохладна и чиста, потому что загрязнять ее совершенно некому. В жаркие дни мы с Олли доезжаем до последней парковки, проходим оставшуюся часть пути пешком и рыбачим на озере. На самом деле, за несколько лет мы не поймали ни одной рыбки, но мы топим червяков, пьем пиво и болтаем обо всем на свете, а когда в конце дня мы спускаемся вниз, то вся накопившаяся за неделю усталость уже покинула нас.